Kategorie: Gesundheit

Klappentext:
DER HABENULA-CODE: IMMUN WERDEN GEGEN MISSERFOLGE
In „Unstoppable Brain“ führt die Verhaltensforscherin Dr. Kyra Bobinet in eines der faszinierendsten, bislang kaum bekannten Hirnareale ein: die Habenula – ein Schalter in unserem Gehirn, der Motivation ausknipsen kann, wenn wir etwas als Scheitern („gescheitert“) bewerten. Doch genau das lässt sich ändern.

Bobinet zeigt, wie wir durch einen Perspektivwechsel, kreative Lösungsansätze und die Kraft der Iteration neue Wege einschlagen – und dabei selbst Rückschläge als wichtigen Teil des Prozesses begreifen können. Das Wissen um die Habenula und ihre Funktionsweise wirkt sich auf viele wichtige Bereiche unseres Lebens aus: Gesundheit, Stimmung/Stressbewältigung, Gewichtsmanagement/Abnehmen, Berufsleben, persönliche Beziehungen und vieles mehr. Wissenschaftlich fundiert, verständlich erklärt und berührend lebensnah ist dieses Buch eine Offenbarung – endlich gelingen dauerhafte, positive Veränderungen!

Denn wer nicht aufgibt, kann nicht scheitern. Und wer iteriert, ist unaufhaltbar.

Inhalt:
Unstoppable Brain von Kyra Bobinet beschäftigt sich mit der Frage, warum Menschen trotz guter Vorsätze oft in alte Gewohnheiten zurückfallen und wie das Gehirn dabei funktioniert. Die Autorin verbindet Erkenntnisse aus Neurowissenschaft, Psychologie und Verhaltensforschung und erklärt, dass viele Entscheidungen nicht rein rational getroffen werden, sondern von tief verankerten Mustern und Belohnungssystemen beeinflusst werden. Genauer gesagt von der Habenula, welche als „Bewertungssystem“ im Gehirn arbeitet.

Meinung:
Das Buch hinterlässt einen zwiespältigen Eindruck. Positiv fällt auf, dass die Autorin neurobiologische Prozesse rund um Motivation, Rückschläge und Verhaltensänderung verständlich erklären möchte. Gleichzeitig wirkt der Aufbau des Buches jedoch widersprüchlich. Statt lösungsorientiert zu motivieren, arbeitet Bobinet häufig mit Negierungen und problemzentrierten Aussagen wie „Du bist nicht schlecht“ oder „Du bist nicht allein“. Dadurch richtet sich der Fokus zunächst stark auf Scheitern und Defizite, was für ein Motivationsbuch irritierend wirkt.

Ein großer Teil des Buches (ca. die ersten 140 Seiten) besteht aus Geschichten über Krisen, Süchte und gescheiterte Lebenssituationen. Diese Beispiele sollen zeigen, dass es viele Menschen gibt, welche scheitern – was dann zum Kapitel „Du bist nicht allein“ passt, auf Dauer wirkt dies jedoch extrem belastend. Erst später wird die eigentliche Kernidee deutlicher: Bobinet zieht sich die sogenannten „McGyvers“ heran. Diese Menschen finden nach Rückschlägen kreative Wege, um weiterzumachen. Laut Bobinet gelingt den McGyvern dies, weil sie lernen, die Habenula – einen Bereich des Gehirns, der mit Frustration und negativen Erwartungen verbunden ist – zu beeinflussen.

Zentral ist dabei das Konzept der „Iteration“. Der Begriff wird allerdings kaum klar erklärt. Iteration bedeutet aus Erfahrungen zu lernen, Fehler zu beobachten und den nächsten Versuch anzupassen. Genau dieses Begriffsverständnis setzt die Autorin allerdings voraus, statt sie verständlich herzuleiten. Des Weiteren verwendet Bobinet viele Fachbegriffe aus Neurowissenschaft und Psychologie und setzt auch viele Kenntnisse von Motivationstrainings voraus wie bspw. die SMART-Methode, ohne diese genauer einzuordnen. Wer also bisher keine Erfahrungen im Coaching oder Zielformulierung gemacht hat, kann mit der Lektüre schnell überfordert werden – oder muss viel nachschlagen.

Als praktische Lösung präsentiert sie ihr eigenes ITERATES-Modell: Inspiration, Timing, Einflussbereich, Reduzieren von Hindernissen, Ausweiten von Unterstützung, Togetherness (Zusammenhalt), Erwartungen und Substitute (Alternative) finden. Viele dieser Punkte wirken nachvollziehbar und sinnvoll, basieren jedoch größtenteils auf bereits bekannten Ansätzen der Verhaltensänderung (mit Leistungszielen).
Gleichzeitig entsteht ein Widerspruch: Einerseits kritisiert Bobinet klassische Leistungsziele und Selbstoptimierung, andererseits führt ihr eigenes Modell erneut strukturierte Ziel- und Verhaltenssysteme ein. Dadurch wirkt „ITERATES“ eher wie ein neu verpacktes Konzept zur Selbstoptimierung mit Zielsetzung.

Kritisch erscheint außerdem die Verbindung zwischen wissenschaftlicher Erklärung und Vermarktung. Das Buch verweist indirekt auf Apps und Programme der Autorin beziehungsweise ihrer Firma, wodurch stellenweise der Eindruck entsteht, dass wissenschaftliche Inhalte und geschäftliche Interessen ineinander übergehen. Auch die dargestellten Erfolgsgeschichten scheinen nicht immer ausschließlich auf die Methode zurückzuführen. Faktoren wie Unterstützung durch Netzwerke, öffentliche Aufmerksamkeit oder günstige Umstände scheinen ebenfalls eine große Rolle zu spielen, werden im Buch jedoch oft als Bestätigung des eigenen Konzepts dargestellt.

Cover:
Das Cover vermittelt den Eindruck eines übermächtigen Geistes, welchen wir in unserem Gehirn tragen und wir müssen diesen nur aktiveren. Daher ist das Cover perfekt gewählt.

Fazit:
Insgesamt enthält Unstoppable Brain interessante Gedanken zu Resilienz, Motivation und dem Umgang mit Rückschlägen. Das Buch bietet Denkanstöße, verliert sich jedoch häufig in problemorientierten Erzählungen, theoretischen Konstrukten und einer strategisch wirkenden Dramaturgie. Wer es liest, sollte die vorgestellten Modelle kritisch hinterfragen und eher als bekannte Methoden in neuer Verpackung betrachten. Ich vergebe daher nur 3 Sterne und eine Leseempfehlung gibt es aus genannten Gründen nur begrenzt.

Ich bedanke mich bei Mankau für das Rezensionsexemplar.