Sachbuch – Coras Bücherkiste

Ich erklär das jetzt mal psychologisch…: Über Gefühle, Beziehungen und gesellschaftliche Schieflagen – Stefanie Stahl

Klappentext:
Wie Selbstreflexion unser Leben verändert: Psychologische Betrachtungen über das Ich, das Wir und die Welt.
Warum regen uns Kleinigkeiten so auf?
Warum verlieben wir uns in die Falschen?
Und warum spaltet mangelnde Selbstreflexion ganze Gesellschaften?

In ihrem neuen Buch blickt Stefanie Stahl – Deutschlands bekannteste Psychotherapeutin und Bestsellerautorin – mit gewohntem Tiefgang und einer guten Portion Humor auf die menschliche Psyche. In klugen und lebensnahen Essays erzählt sie von den Mechanismen, die unser Denken, Fühlen und Handeln prägen: von Glaubenssätzen und Selbsttäuschungen, von Beziehungsmustern und Bindungsangst, von dem ewigen Versuch, die Kontrolle zu behalten und davon, wie befreiend es ist, sie loszulassen.
Mit psychologischer Klarheit und liebevoller Ironie zeigt Stefanie Stahl, warum Selbstreflexion keine Selbstoptimierung ist, warum es manchmal Mut braucht, nichts zu tun, und warum wir alle ein bisschen „ganz normal verrückt“ sind.
Ein Buch für alle, die wissen wollen, warum sie so sind, wie sie sind, und wie es trotzdem leicht(er) gehen kann.

Titel: Ich erklär das jetzt mal psychologisch…: Über Gefühle, Beziehungen und gesellschaftliche Schieflagen
Autor: Stefanie Stahl
Sprecher: Stefanie Stahl
Verlag: Arkana
Länge: 345 Minuten
ASIN: ‎B0GYVDCPSG
Meine Bewertung: 2 Sterne – gefällt mir nicht

Inhalt:
Stefanie Stahl berichtet in ihrem neuen Buch darüber, warum wir alle ein bisschen normal verrückt sind.

Meinung:
Es ist mein zweites Hörbuch von Stefanie Stahl, aber mein erstes, welches von ihr direkt gelesen wird. Ich muss gestehen, dass ich ihren Podcast nicht kenne und daher etwas erschrocken über ihren Sprachfluss war. Die Autorin hat eine schwere Zunge, ihre Stimme klingt daher verwaschen und auch die Betonung schwankt stark. Ich empfand dies als unangenehm und hatte so meine Schwierigkeiten damit die Thematik ernst zu nehmen. Auch habe ich einen roten Faden im Buch vermisst. Es wirkte nach starken Sprüngen in den Gedanken. Einige Themenkomplexe, welche die Psychologin aufgreift, fand ich absolut wertvoll, andere konnten mich nicht abholen. Gerade am Ende, als ein Chatverlauf mit KI vorgetragen wurde, hat mich Stefanie Stahl verloren. Es sollte mittlerweile klar sein, dass die KI eine Maschine ist und keinen Menschen ersetzen kann. Dass die Autorin die KI mit Liebling anspricht und ein sehr vertrautes Verhältnis mit dem Bot hat, hat mich tatsächlich verstört. Zumindest konnte ich nicht heraushören, dass diese Sequenz nur als stilistisches Mittel genutzt worden wäre. Zudem möchte ich noch erwähnen, dass es auch wieder um die „Schattenkinder“ in einem selbst geht. Es wird allerdings nichts dazu erklärt. Es ist also definitiv von Vorteil sich mit dem vorherigen Buch „Das Kind in dir muss Heilung finden“ vorab zu beschäftigen.

Cover:
Das Cover wirkt ruhig und offen für Gespräche. Es passt zum Inhalt.

Fazit:
Ich empfehle zwingend eine Hörprobe! Der Inhalt ist stark schwankend von „kann man brauchen“ bis „oh bitte nicht“. Ob ich das Buch gelesen hätte, wage ich mittlerweile zu bezweifeln, selbst beim Hörbuch musste ich mich immer wieder zwingen. Daher vergebe ich nur 2 Sterne. Eine Empfehlung geht nur an jene, welche sich bereits mit Stefanie Stahl und ihren Ansichten beschäftigt haben.

Die innere Oma: Gelassenheit lernen von der weisesten Version deiner selbst – Franca Cerutti

Deine beste Ratgeberin für ein gelassenes Leben
Stell dir vor, du könntest dein 90-jähriges Ich um Rat fragen. Jemanden, der dich kennt wie niemand sonst, und mit Weitblick und Wohlwollen auf dein Leben und deinen Alltag blickt. Franca Cerutti macht diese weise Instanz zugänglich, und nennt sie »die innere Oma«. In liebevoller Ergänzung zum inneren Kind schaut sie nicht zurück, sondern nach vorn – und vom Ende des Lebens auf das, was heute wirklich zählt.
Psychologisch fundiert und therapeutisch erprobt zeigt dieses Buch, wie wir loslassen können, was uns stresst: Schuldgefühle, Perfektionismus und das ewige Vergleichen. Die innere Oma ist ein stützender Anteil, den wir selbst schaffen – als warmherzige und weise Ergänzung zu den inneren Anteilen, die uns in unserer Biografie »passiert« sind. Die innere Oma hat den Überblick – und sie hat dir was Wichtiges zu sagen.
»Deine innere Oma, mit ihrem Weitblick, Überblick und Einblick, hat eine ziemlich klare Botschaft. Meist lautet sie: Lass es! Lass den Perfektionismus. Lass das Vergleichen. Lass die Schuldgefühle. Lass das Retten von Menschen, die gar nicht gerettet werden wollen. Lass die tausend To-do-Listen, die dich nicht entlasten. Deine innere Oma wird dich wahrscheinlich nicht anfeuern, noch mehr zu leisten. Sie wird dich daran erinnern, dass du ein Leben zu leben hast – und kein Projekt zu optimieren.«

Titel: Die innere Oma: Gelassenheit lernen von der weisesten Version deiner selbst
Autor: Franca Cerutti
Sprecher: Franca Cerutti
Verlag: OSTERWOLDaudio
Länge: 558 Minuten
ISBN: 978-3844949001
Meine Bewertung: 5 Sterne – gefällt mir sehr

Inhalt:
Fast jeder hat schon vom „inneren Kind“ gehört, mit dem man seine Vergangenheit klären kann, die „innere Oma“ sorgt allerdings in der Gegenwart für die Zukunft für ein glückliches Leben.

Meinung:
Das Konzept der inneren Oma war mir neu und die Idee dahinter ist genial, daher habe ich mich sehr über das Hörbuch gefreut. Denn Franca Cerutti liest ihr Buch auch noch selbst. Sie hat eine angenehme Stimme und kann diese auch noch wunderbar von Hochdeutsch in Dialekt wandeln, sodass man sich ihre Omma wirklich gut vorstellen kann und damit klappt es noch besser mit der eigenen Omi.
Der Inhalt ist gut aufgearbeitet, stellenweise mit vielen Studien, Fallbeispielen und Statistiken gefüllt. Gelesen ist dies bestimmt sehr trocken, hier war ich froh, diese Teile gehört zu haben – auch wenn gelesenes mehr hängen bleibt. Es ging mir aber weniger um die Studienzahlen, als um das Konzept der inneren Oma. Als Psychotherapeuthin schafft es Franca Cerutti spielend leicht zu erklären, was mit uns passiert, wenn wir unsere innere Oma fragen und auch was es wichtig wäre zu klären. Sie baut ihr Buch so auf, das sie zu Beginn das Konzept erklärt und dann Themen einwirft, welche man behandeln könnte und wie eine Routine mit der inneren Oma ablaufen würde. Dabei ist alles freigestellt und es gibt keine Dogmen oder Zwänge. Am Ende spricht die Autorin noch über die Wörter müssen, können, dürfen und was sie mit unserer Psyche so anstellen. Leicht verständlich und sehr sympathisch ist dieses Buch ein sehr schöner Begleiter.

Cover:
Ich bin mir noch nicht sicher, ob mir das Cover gefällt. Auf der einen Art ist es nett der Oma einen Stuhl anzubieten und den Charakter darin einzufügen. Allerdings sehe ich meine innere Oma nicht in dieser Szenerie und so wirkt das Cover eher leer, einsam und traurig. Ein Cover mit vielen individuellen Möglichkeiten hätte mir wahrscheinlich besser gefallen.

Fazit:
Ein ganz tolles Buch, mit vielen wertvollen und wissenschaftlich belegten Informationen, welches von jedem gelesen werden sollte. Ich vergebe 5 Sterne und werde es definitiv noch mehrmals hören.

Ich bedanke mich bei Hörbuch Hamburg für das Rezensionsexemplar.

Qigong Heilung mit Energie: Das Wissen der Traditionellen Chinesischen Medizin – Johann Bölts

Klappentext:
In China wird es seit Jahrtausenden praktiziert, denn: Qigong stärkt die Lebensenergie. Immermehr Menschen entdecken die stabilisierende Kraft, die von den leicht erlernbaren Bewegungsfolgen ausgeht – Wohlbefinden für Leib, Seele und Geist, mit zahlreichen Fotos.

Titel: Qigong Heilung mit Energie: Das Wissen der Traditionellen Chinesischen Medizin
Autor: Johann Bölts
Verlag: Herder
Länge: 224 Seiten
ISBN: 978-3451067846 ‎
Meine Bewertung: 2 Sterne – gefällt mir nicht

Inhalt:
Johann Bölts ist Diplompädagoge und leitet seit 1991 das PTCH „Projekt Traditionelle Chinesische Heilmethoden und Heilkonzepte“ an der Carl von Ossietzky Universität Oldenburg. Damit findet man in diesem Buch (6. Auflage von 2015) viel Input, allerdings sehr technisch und nicht immer in guter Reihenfolge, zum Qigong, Meridianen und der Atmung.

Meinung:
Ich hatte mich sehr gefreut ein Buch zu lesen, von einem Autor, der sehr tief in der Materie steckt, und das ist wohl auch das größte Manko an der Lektüre. Das Buch wurde, so steht es im Vorwort, für jede Auflage erweitert, aber wurde damit auch der komplette Inhalt überprüft? Es wirkt eher so, als wäre dem Autor noch etwas Wichtiges eingefallen und dieser Einfall wurde dann ohne Sinn integriert. So liest man viele Sachen doppelt, stellenweise aber so technisch, dass sie eher verwirren, als weiterbringen. Stellenweise wird von Meridianen und Akupunkturpunkten gesprochen, ohne das diese vorgestellt worden sind (kommt dann irgendwann später). Für ein richtiges Buch (zum Blättern) mag dies noch irgendwie Sinn ergeben, für ein E-Book ist dies absolut unpraktisch – hier hätte man einfache Links einbauen können. Es wird also mit Akupunkturpunkten um sich geworfen und die Frage ist doch, für wen ist dieses Buch? Man muss schon enormes Vorwissen in diesem Bereich haben, um verstehen zu können, wo man seine Aufmerksamkeit nun lassen muss, um einen positiven Effekt mit Qigong zu erreichen. Dadurch wirkte der Inhalt auch sehr dogmatisch und eher für Studierende, als für den Hausgebrauch, geschrieben. An einigen Stellen wirkt es dann auch widersprüchlich, so verweist Johann Bölts immer wieder darauf, Qigong nur von einem Lehrer zu lernen, weil man allein viele Fehler machen kann und dann werden die Übungen erklärt, damit man allein gut üben kann. Warum werden Grenzen gesetzt? Lasst die Leute doch probieren und erstmal fühlen, statt ihnen Angst zu machen! Viele Praktizierende sind allein schon mit der gesunden Zungenhaltung beim Atmen überfordert – für die ist dieses Buch definitiv nichts! Es würde sie in ihrer Praxis hemmen und wahrscheinlich ängstigen, durch Qigong krank zu werden. Ich hätte mir ein praxistauglicheres Buch gewünscht, mit einer funktionalen Gliederung, welche Kapitel für Kapitel aufbauend ist und nicht springt. Zudem ist der Schreibstil einfach zu technisch, wissenschaftlich und die eingefügten Zitate und Übersetzungen der alten Meister nicht gut gekennzeichnet (in den Quellenangaben aufgelistet, aber nicht im Text), so weiß man nicht, wann das alte Wissen aufhört und die Erkenntnisse des Autors beginnen.

Cover:
Das Cover ist angenehm gestaltet und strahlt Ruhe aus.

Fazit:
Ein sehr technisch-dogmatisches Buch über Qigong. Wer schon jahrelang praktiziert und tiefer in die Welt der Meridianwirkung und Akupunkturpunkte einsteigen möchte und einen technischen Schreibstil bevorzugt, ist mit dem Buch gut beraten. Wer Einsteiger ist und noch keine Ahnung vom medizinischen Qigong hat, möge auf andere Literatur ausweichen. Ich vergebe nur 2 Sterne, weil ich mich stellenweise wirklich durchquälen musste und es einfach zu viel zu kritisieren gab.

Wie neugeboren mit moderner TCM: Nutze die Energie des Qi, um in deinem natürlichen Rhythmus zu leben und deine Gesundheit zu stärken – Jost Sauer

Entdecke Traditionelle Chinesische Medizin für das 21. Jahrhundert Beschwerden wie Verspannungen, Migräne und Verdauungsprobleme, psychische Erkrankungen und unnötig eingenommene Medikamente – unsere moderne, stressige Welt kann uns krank machen. Doch mit kleinen Lebensstilveränderungen kannst du Großes für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden bewirken. Die Traditionelle Chinesische Medizin hilft dir, in deinem natürlichen Rhythmus zu leben, um nachhaltig gesund zu sein. Lebe nach deiner inneren Uhr Dieses jahrtausendealte Heilsystem in deinen Alltag zu integrieren und auf die heutige Zeit auszurichten, ist ganz einfach, wie TCM-Therapeut Jost Sauer zeigt. Wenn du zur richtigen Tageszeit aufstehst, isst, arbeitest und dich ausruhst, fließt die Lebensenergie Qi durch deine Organe und du aktivierst die natürliche Heilkraft deines Körpers. Neustart für den ganzen Körper Mit praktischen Tipps und Anleitungen lernst du, nach deiner Organuhr zu leben, Yin und Yang in Einklang und das Qi zum Fließen zu bringen. So schöpfst du Kraft für den Alltag, reduzierst Stress und beugst gesundheitlichen Beschwerden aller Art vor.

Titel: Wie neugeboren mit moderner TCM: Nutze die Energie des Qi, um in deinem natürlichen Rhythmus zu leben und deine Gesundheit zu stärken
Autor: Jost Sauer
Verlag: riva
Länge: 160 Seiten
ASIN: ‎‎ 978-3742318060
Meine Bewertung: 1 Stern – gefällt mir gar nicht

Inhalt:
Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) von Jost Sauer interpretiert.

Meinung:
Dieses Buch liegt seit 4 Jahren bei mir herum und ich hatte es immer wieder mal angefangen – jetzt gebe ich auf.
Jost Sauer beginnt sein Buch damit, dass er mit der TCM seine Suchterkrankung geheilt hat und nun auch anderen damit hilft, ihre Süchte und das Leben wieder in Gang zu bringen. Erstmal toll, dass der Autor offen mit seiner Erkrankung umgeht und auch andere unterstützt, aber was macht Jost Sauer denn beruflich? Es ist im Buch nur ganz wenig über ihn zu finden und im Internet vermarktet er sich als spiritueller Heiler. Als Quelle für sein Wissen gibt er Sun Simiao (581 – 682 n. Chr.) an – es ist prima, wenn man sich an den Ursprüngen orientiert, aber doch sehr unwahrscheinlich, dass Jost Sauer sich mit alten chinesischen Schriften befasst hat und diese für das 21. Jahrhundert neu interpretiert, denn vieles ist schlichtweg undurchsichtig und falsch.
Besonders besorgniserregend ist die sehr oft empfohlene Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln – welche, das sagt der Autor nicht, aber viele und gute, das muss sein. Wenn sich der Autor wirklich mit der TCM beschäftigt hat, dann fehlt im Buch so unwahrscheinlich viel und wenn nicht, dann hat er es anscheinend absichtlich so dünn erscheinen lassen, um sich eben nicht festlegen zu müssen. Um mit Nahrungsergänzungsmitteln (um beim Beispiel zu bleiben) arbeiten zu können, muss erstmal der Bedarf analysiert werden. Man muss wissen, welches TCM Muster auf einen zutrifft, ob es Mängel / Ungleichgewichte oder Stagnation gibt. Erst dann kann man in eine Art Empfehlung gehen. Gleiches gilt bei den Entspannungsmethoden. Hier werden hauptsächlich Yoga und Tai-Chi empfohlen. Wenn der Autor sein Wissen auf Sun Simiao begründet, dann geht das so nicht. Das TCM Yoga kam erst in den 1970er Jahren auf und ist dann noch in Yin (beruhigend) und Yang (dynamisch) Yoga unterteilt – im Buch findet man kein Wort darüber! Tai-Chi besitzt ebenfalls viele Stile und wird auch bei unterschiedlichen Mustern dementsprechend angewandt. Auch darüber findet man nichts.
Die Organuhr passte soweit, aber die Erklärungen der passenden Organe war dann wieder eine sehr starke Eigeninterpretation mit Checklisten für Do und Don’t. Die KI hätte es wahrscheinlich noch ausführlicher geschrieben und so bleibt man mit hohlen Phrasen zurück.

Cover:
Wirk auf den ersten Blick ansprechend, leider hält der Inhalt nicht, was das Cover vermuten lässt.

Fazit:
Lt. Buchplattformen soll das Buch 160 Seiten haben, mein Tolino Vision hat mir 107 Seiten angezeigt und dabei hatte ich noch ein paar Seiten auf denen nur Cliparts von Organen waren. Das Buch ist für diesen dünnen und unpassenden Inhalt deutlich zu teuer. Ich vergebe daher nur einen Stern und spreche keine Empfehlung aus.

Medizinisches Qigong: Der Weg der Gesundheit – Jumin Chen

Klappentext:
Qigong – mit Lebensenergie zu körperlicher und geistiger Gesundheit
Harmonie von Körper und Geist ist der Schlüssel zur Gesundheit. Durch die Kombination von Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrations- und Meditationsübungen aktivieren Sie Ihre eigenen Kräfte und finden zu Ausgeglichenheit zurück. So beugen Sie Krankheiten vor und erhalten Ihre Lebensenergie.
Qigong ist für Chinesen eine Form der Lebenspflege, in Europa sieht man darin oft eine Art Gymnastik. Tatsächlich bringen die sorgfältig ausgeführten Übungen die Aufmerksamkeit nach innen, den Geist zur Ruhe und den Körper zu neuer Kraft und Frische. So fühlen Sie sich gesund.
Lernen Sie die unterschiedlichen Übungsformen des medizinischen Qigong kennen. Die ausführlich bebilderten Beschreibungen helfen Ihnen dabei, sich selbst an ihnen zu versuchen. Machen Sie Ihre eigenen Erfahrungen mit Qigong und unterstützen Sie auf diese Weise aktiv Ihre Gesundheit. Nicht das Nachdenken darüber, was Qigong ist und was es bewirkt, führt Sie auf den Weg der Gesundheit, sondern nur das eigene Tun. Jeder Augenblick, den Sie in Ihre eigene Übungspraxis investieren, bringt Sie auf Ihrem Weg zur Gesundheit einen Schritt voran.
Die Übungen sind klar und einfach erklärt und ein wichtiger Beitrag zur Unterstützung der körpereigenen Selbstheilungskräfte, aber kein Ersatz für eine medizinische Therapie.

Titel: Medizinisches Qigong: Der Weg der Gesundheit
Autor: Jumin Chen
Verlag: Verlagshaus der Ärzte
Länge: 217 Seiten
ASIN: ‎B0BNQXPLY4
Meine Bewertung: 5 Sterne – gefällt mir sehr

Inhalt:
Dieses Buch ist wunderbar aufgearbeitet und beinhaltet kompakt, was man über medizinisches Qigong wissen muss!

Meinung:
Seit 3 Jahren ist dieses Buch (für mich) immer wieder ein absolutes Highlight, wenn es um die Geschichte des medizinischen Qigong und seine Ausführung geht.
Die Autoren haben es geschafft mit Bildern (Meridiane, 5 Elemente, Qigong Übungen) alles so wunderbar leicht und verständlich zu erklären, dass es eine Freude ist. Der Inhalt wirkt authentisch und die Übungen sind so ausführlich beschrieben und bebildert, dass man sie leicht und gut anwenden kann – egal ob als Anfänger oder in der fortgeschrittenen Praxis. Es werden keine Heilversprechen abgegeben, aber es werden Berichte von Heilungen erzählt und alles ist wunderbar mit Quellenangaben belegt, sodass man sich selbst tiefer einlesen kann.

Cover:
Das Cover passt zum Inhalt – Jumin Chen bei einer Übung und im Buch sind noch mehr.

Fazit:
Ein toller Begleiter, wenn man sich mit dem medizinischen Qigong befassen möchte. Ich empfehle es an jene, welche mit der Qigongpraxis bereits vertraut sind und diese im medizinischen Bereich vertiefen wollen.