Kategorie: Erfahrungen

Immer funktionieren funktioniert halt nicht: Über die alltägliche Überforderung und die Kunst, bei sich zu bleiben. Coach und Psychotherapeut erzählen aus der Praxis – Judith Brückmann, Cord Neubersch

Klappentext:
Alles zu viel? Was uns im Alltag fertigmacht. Und was uns hilft.

Wir kennen es alle: Neben den kleinen und großen Prüfungen des Alltags schaukeln wir Ehe, Kinder, Karriere und Leidenschaften – und um die nächste Ecke wartet sie schon: die Überforderung. Wir sind ständig erreichbar, für die Bedürfnisse unserer Mitmenschen, aber auch für die eigenen Ansprüche und Erwartungen. Da hilft es kaum, nur mal ein paar Stunden das Handy auszuschalten. Gerade, wenn alles zu viel wird, ist es wichtig, die Muster und Glaubenssätze zu erkennen, die uns unbewusst durchs Leben lenken, und uns selbst, unsere eigenen Wünsche und Bedürfnisse, im Blick zu behalten. Denn selbst, wenn alles organisiert ist, merken wir, dass wir uns das doch eigentlich mal ganz anders vorgestellt hatten. Immer funktionieren funktioniert nicht – und funktionieren allein macht uns nicht glücklich.

Judith Brückmann und Cord Neubersch sind Coach und Psychotherapeut – und außerdem Geschwister. Anhand von Geschichten aus der Praxis und persönlichen Anekdoten zeigen sie uns, wie man aus der Überforderung raus- und wieder bei sich und seinen Wünschen und Bedürfnissen ankommt …


Anzeige über Amazon Partnerprogramm		 Titel: Immer funktionieren funktioniert halt nicht: Über die alltägliche Überforderung und die Kunst, bei sich zu bleiben. Coach und Psychotherapeut erzählen aus der Praxis
Autor: Judith Brückmann, Cord Neubersch
Verlag: KiWi
Länge: 320 Seiten
ISBN: 978-3462001228
Meine Bewertung: 5 Sterne – gefällt mir sehr

Inhalt:
Das Buch ist strukturiert sowie logisch aufgebaut. Es liefert authentische Einblicke in die Psychotherapie und das Coaching. Beleuchtet Stress und Überforderung und bietet praxisnahe Strategien für sehr viele Gegebenheiten.

Meinung:
Die lockere Art der beiden Autoren hat mich absolut überzeugt. Sie schreiben sachlich und ehrlich, warum der Mensch nicht immer funktionieren kann, wie man sich im Leben selbst verliert und wieder zu sich finden kann, wann eine Therapie und wann ein Coaching sinnvoll ist. Die Praxisbeispiele und die Entwicklung sind ebenfalls aufschlussreich und helfen, den Blickwinkel auf die eigene Situation zu verändern. Besonders spannend ist die Arbeit mit den eigenen Werten: Was macht mich aus, was ist mir wichtig und was benötige ich?

Aufgelockert wird die Lektüre durch kleine Einschübe „Insiderwissen“ und „Erkenntnis to go“. In den kurzen Dreizeilern werden die Textpassagen auf das wichtigste reduziert und lenken so den Fokus.

Cover:
Das Cover passt perfekt zum Inhalt. Es wirkt geschlossen und doch offen, strukturiert und chaotisch und auch nach unterschiedlichen Ansichten und Einstellungen, welche sich dann doch ineinander fügen.

Fazit:
Ein sehr gutes Buch von Experten für Laien. Es hilft, sich selbst klarer zu sehen und auch zu erkennen, wann welche Hilfe angebracht ist. Auch ist es hilfreich zu verstehen, dass Stress / Überforderung im Alltag angekommen ist und es immer Wege aus der Krise gibt, man muss sie nur finden / kennen. Von mir gibt es volle 5 Sterne und eine absolute Leseempfehlung für jede/n!

Ich bedanke mich beim KiWi Verlag für das Rezensionsexemplar.

Nunchi für Einsteiger: Wie Sie die Superkräfte der koreanischen Lebenseinstellung entfalten und gekonnt in Alltag, Beziehung und Beruf anwenden – Linh Sonnenberg

Klappentext:
Nunchi – Ihr ganz persönlicher Weg zu Gelassenheit, Erfolg und Zufriedenheit.

Haben Sie oft das Gefühl, sich zwischen all den Ansprüchen, die täglich an Sie gestellt werden, zu verlieren? Kaum mehr die Übersicht behalten zu können über das, was Sie eigentlich möchten, was von Ihnen verlangt wird, was angemessen wäre und wodurch Sie schließlich Ihre eigenen Ziele erreichen können? Zugegeben – all diese Wünsche auf einmal zu erfüllen, ist nicht gerade einfach, aber es gibt ein Mittel, das letztlich bei all diesen Fragen weiterhelfen kann: In Korea kennt man es seit Jahrtausenden unter dem Begriff „Nunchi“. Eine Form der Spiritualität, die auf ganz grundlegende Art und Weise das gesamte Leben definiert und so Handlungsmuster für jede erdenkliche Situation anbieten kann.

Was Nunchi bedeutet? „Den Raum lesen“ lautet die wörtliche Übersetzung und genau darin besteht das Prinzip: Lernen, sich selbst, das eigene Umfeld und die aktuelle Situation rasch und präzise einzuschätzen und zu begreifen, um das eigene Handeln perfekt darauf auszurichten. Unpassende Reaktionen, situative Überforderung und Stress, gerunzelte Augenbrauen vom Chef, ein irritierter Gesichtsausdruck der Schwiegermutter in spe – all diese unangenehmen Situationen mit ihren schädlichen Folgen gehören der Vergangenheit an, wenn Sie die Lehre des Nunchi verinnerlichen und konsequent anwenden. Und auch Ihre eigene Zufriedenheit und Gelassenheit werden zunehmen, wenn Sie sich somit für alle Lebenslagen gewappnet fühlen.

Überlegenheit und Entspanntheit im Umgang mit Ihren Mitmenschen.

Wie Sie die notwendigen Fähigkeiten wie Intuition, Einfühlungsvermögen, Augenmaß und Beobachtungsgabe ganz leicht selbst erlernen und in Ihre Alltagskommunikation einbauen, beschreibt Ihnen auf anschauliche und verständliche Art dieser Ratgeber. Sie glauben, Einfühlungsvermögen hätte man einfach oder eben nicht? Irrtum! Das Hörbuch zeigt Ihnen Wege auf, diese vermeintlichen Gaben der Natur systematisch und praktisch zu erwerben, um sie im Umgang mit Ihren Mitmenschen gewinnbringend einzusetzen.

Entdecken Sie in diesem Hörbuch …

  • die faszinierenden Ursprünge des Nunchi in der asiatischen Antike,
  • den vielfältigen spirituellen Hintergrund der koreanischen Kultur,
  • die Grundprinzipien Intuition, Respekt, Sensibilität, Verbundenheit, Augenmaß und stilles Beobachten und ihre Bedeutung im alltäglichen Leben,
  • wie Sie diese Fähigkeiten mit einfachen Übungen selbst erwerben und ausbauen können,
  • wie durch Ursache und Wirkung alles in Ihrem Leben miteinander in Verbindung steht,
  • wie die Nunchi-Haltung sich positiv auf Ihr Familienleben, Ihre Beziehungen, Ihre Gesundheit und Ihre Karriere auswirkt,
  • wie Sie in einer vierwöchigen Selbsttransformationsphase zu Ihrem ganz persönlichen Nunchi finden,
  • und vieles mehr…

Lassen Sie sich von diesem gut strukturierten, verständlich und unterhaltsam geschriebenen Hörbuch auf Ihrer spirituellen Reise zu Gelassenheit und Lebensfreude begleiten. Ganz gleich, ob Sie Nunchi-Neuling sind oder bereits einige Kenntnisse angesammelt haben, wird dieses Hörbuch Ihnen Nützliches, Hilfreiches und Interessantes bieten – und trotz westlicher Verständlichkeit die koreanischen Ursprünge bewahren.


Anzeige über Amazon Partnerprogramm		 Titel: Nunchi für Einsteiger: Wie Sie die Superkräfte der koreanischen Lebenseinstellung entfalten und gekonnt in Alltag, Beziehung und Beruf anwenden – inkl. 4-wöchigem Transformationsguide
Autor: Linh Sonnenberg
Sprecher: Anna Gustmann
Verlag: Psiana eCom UG
Länge: 228 Minuten
ASIN: B08LNPH65P
Meine Bewertung: 2 Sterne – gefällt mir nicht

Inhalt:
Die koreanische Lebenseinstellung kennenlernen und im Alltag anwenden.

Meinung:
Das Hörbuch beginnt schleppend, die Vorgeschichte zu Nunchi ist interessant, aber wirklich nur für Einsteiger in die Welt der asiatischen Lebenseinstellung – für Hörer:innen mit Kenntnissen in diesem Bereich, sind die ersten Kapitel Wiederholung. Die Übungen und Lebensregeln sind entweder durch die Übersetzung dogmatisch oder sie sind es generell, denn dann geht es los, dass man etwas „muss“. Eine Lebenseinstellung, in der man gezwungen wird sich so oder so zu verhalten, ist mit Zwängen verbunden und hat wenig mit der (eigenen) Einstellung zu tun – hier stimmt etwas nicht! In fast jedem Satz spricht Anna Gustmann also von müssen und zwanghaftem Handeln, damit man zu einem erfüllten Leben findet – sorry, aber wenn ich etwas muss und nicht frei entscheiden kann, dann hat das nichts mit einem erfüllten Leben zu tun. Wenn ich mich frei entscheide freundlich zu meinen Mitmenschen zu sein, dann mache ich dies aus Überzeugung und ich mache es gerne, das ist ein zufriedenes Leben, aber nicht, wenn ich gezwungen werde … Das es bestimmte Umgangs- und Höflichkeitsformen gibt, sollte generell jedem Menschen klar sein, aber auch hier steht es uns frei, sie in einem gewissen Grad abzustufen. Aufgrund der immer wiederkehrenden Zwänge und Dogmen hat mich das Hörbuch immer mehr aufgeregt und ich hatte keine Lust mehr der Stimme von Anna Gustmann zu folgen, welche leider auch immer das „müssen“ zu sehr betonte.

Fazit:
Der Inhalt konnte mich nicht überzeugen. Nunchi wurde mir zu dogmatisch dargestellt und ich empfand die Lebenseinstellung eher als Zwang. Daher vergebe ich nur 2 Sterne und nicht unbedingt eine Hörempfehlung. Ggf nur für Hörer:innen, welche sich mit anderen Kulturen und ihrer Lebensweise beschäftigen möchten.

Als Alternative empfehle ich: Lass zu, was dich groß macht – Ilona Lindenau

Das Burnout-Syndrom: Ganzheitliche Behandlungsstrategien bei seelischer Erschöpfung – Dr. med. Berndt Rieger

Klappentext:
In diesem Buch geht es um einen Zustand, den wir mit Worten schwer beschreiben können. Einen Zustand des Ausgebranntseins, der Schwäche und Fühllosigkeit. Man fühlt sich schwer krank und depressiv. Man hat das Gefühl, nun zu wissen, wie das ist, alt zu sein. Man erkennt seine Sterblichkeit. In der alten Medizin nannte man diesen Zustand den der „Vererdung“. Das kühle, trockene Element Erde ergreift Besitz von uns. Es löscht die Lebensgeister (die dem jugendlichen Element der Luft entsprechen) und erinnert uns an das Wort: Staub bist du und zu Staub wirst du zurückkehren, nämlich Erde werden. Wir kommen aus der Erde, vermischen uns mit Wasser und Luft und Feuer, die beweglichen Elemente, die uns Leben schenken, und scheiden diese alle im Laufe des Lebens wieder aus und das, was wir vor unserer Geburt waren: Sandkörner in einer Wüste von Sand. „Ausgebrannt“ sein heißt also, das was uns feucht und warm gemacht hat, zu verlieren. Medizinisch gesprochen sind das unsere Hormone. Sie befeuchten den Körper, machen ihn jung. Wer sich erschöpft, entzieht dem Körper die Kraft, sich zu verjüngen. Er tut das, indem er lichterloh brennt, wie eine Kerze auf beiden Seiten. Ihr Feuer vertreibt den Schlaf (der uns mit dem Element Wasser erfüllt) und die Lebenslust (die Fülle der in uns kreisenden Hormone), und letztendlich verlöscht das Feuer, das unsere Tatkraft und unsere Leidenschaft ausgemacht hat, plötzlich, von einem Tag auf den anderen und hinterlässt eine Wüste, in der wir uns karg und leblos fühlen. Das ist das Burnout-Syndrom, von dem in diesem Buch die Rede sein soll. Die Frage, die wir uns zur Analyse unserer Schwäche stellen müssen, lautet: Warum brannten wir? Was war unser Ziel? Sind wir durch diesen intensiveren Leistungsschub auch am 3 Ziel angekommen und dadurch vielleicht gar nicht „ausgebrannt“, sondern einfach nur „erschöpft“? Schöner ist ja dieses Wort „Erschöpfung“ für so einen Zustand der Ruhe nach vollbrachter Tat. Es setzt einen Schöpfer heraus, der müde geworden ist und zufrieden auf seine Leistung zurückblickt. So ähnlich steht es ja in der Bibel nicht nur im Alten Testament, sondern auch im Neuen, wo Jesus seinen bevorstehenden Tod mit den Worten „Es ist vollbracht!“ kommentiert. Getrieben war auch er zu einer Lebensleistung, wie schon sein Vater, der Schöpfergott, der seine Existenz in die berufliche (als er die Welt schuf) und den Ruhestand (alles Nachfolgende) einteilte. Dieses Denken in den Kategorien eines „Lebenswerks“ ist den meisten Menschen eigen, so lange sie streben. Wir kennen das von Künstlern, die mitunter Opus-Zahlen anlegen, mit denen sich die Lebensleistung beziffern lässt. Aber auch von Firmengründern, die daran arbeiten, ihren Kindern etwas vererben zu können. „Opus“ und „Erbe“, also Hinterlassenschaften, sind für viele Frauen die Kinder und Kindeskinder. Doch es gibt auch besondere Formen der Lebensleistung, die oft nur über kleinere Zeitabschnitte erbracht werden. Hier ist der Marathonläufer ein gutes Beispiel. Die Griechen hatten bei Marathon die Perser besiegt, ein unglaubliches Ereignis, an das man in der Hauptstadt Athen nicht mehr zu hoffen gewagt hatte. Ein Läufer wurde beauftragt, um den Sieg zu verkünden und damit neue Hoffnung in die Heimat zu bringen. Er erfüllte diesen Auftrag so schnell wie möglich, wagte es nicht, abzusetzen, und rief: „Freut euch, wir haben gesiegt!“ bevor er tot zusammenbrach. Erschöpft auch er, ausgebrannt durch die übergroße Anstrengung innerhalb weniger Stunden.


Anzeige über Amazon Partnerprogramm		 Titel: Das Burnout-Syndrom: Ganzheitliche Behandlungsstrategien bei seelischer Erschöpfung
Autor: Dr. med. Berndt Rieger
Verlag: Eigenverlag
Länge: 158 Seiten
ISBN: ‎ 979-8470916822
Meine Bewertung: 4 Sterne – gefällt mir

Inhalt:
Obwohl immer mehr auf gelebte Work-Life-Balance geachtet wird, erkranken immer mehr Menschen an chronischen Erschöpfungszuständen. Warum dies so ist, wie sich diese Zustände erkennen und (vorbeugend) behandeln lassen und was alternativ medizinisch zu tun ist, ist in diesem Buch beschrieben.

Meinung:
Dr. med. Berndt Rieger trifft es auf den Punkt. Diese Lektüre ist eine Offenbarung und eine Hilfe für Betroffene und Angehörige, wenn sie denn offen für alternative Methoden sind. Nach der Erklärung, wie sich eine Erschöpfungskrankheit entwickelt, was sie mit dem Körper anstellt und wie sie diagnostiziert werden kann, wird mit der traditionellen chinesischen Medizin, Elementelehre, Chakrenarbeit und Ernährung auf die Behandlung eingegangen. Die Aufklärung darüber, dass wir alles selbst in der Hand haben und auch ohne Chemie dieser lästigen Symptomatik entrinnen können, ist genial! Obwohl die TCM eine sehr komplexe und seit Jahrhunderten bekannte Therapiemethode ist, ist sie in unseren Breitengeraden noch nicht weit verbreitet und es wird einfach Zeit, dass mehr auf altes Wissen gesetzt wird. In genau dem richtigen Maße wird die TCM erklärt und auch, was die Energiezentren unseres Körpers mit uns veranstalten, wenn die Lebensenergie nicht fließen kann. Ob man nun daran glaubt oder nicht, lesenswert ist es allemal – zumindest kann sich jeder das herausnehmen, was einem passt – wie auch in der Schulmedizin gibt es viele Wege.

Was mich persönlich extrem gestört hat, waren die vielen Schreibfehler im Buch. Es wirkt dadurch nicht sonderlich professionell, was bei den ganzen Informationen sehr schade ist.

Fazit:
Eine interessante Zusammenfassung zum Thema Burnout, die jeder gelesen haben sollte – egal ob betroffen, angehörig oder (noch) nicht gefährdet – Prävention schützt! Von mir gibt es volle 4 Sterne, einen ziehe ich aufgrund der Schreibfehler ab.

Einfach zufrieden – Thích Nhất Hạnh

Klappentext:
„Ob dies ein glücklicher Moment ist, hängt nicht vom Moment ab, sondern von unserer Sichtweise“, sagt Thich Nhat Hanh. Deshalb ist es wichtig, dass wir unsere Gewohnheiten hinterfragen: Was tut uns wirklich gut? Was macht uns zufrieden? Seine konkreten, inspirierenden Anleitungen für Körper und Geist helfen uns dabei, im Hier und Jetzt anzukommen und offen zu werden für das Wunder des Lebens.


Anzeige über Amazon Partnerprogramm		 Titel: Einfach zufrieden
Autor: Thích Nhất Hạnh
Sprecher: Herbert Schäfer
Verlag: argon balance
Länge: 100 Min.
ASIN: B085Q3VFX7
Meine Bewertung: 5 Sterne – gefällt mir sehr

Inhalt:
Thích Nhất Hạnh – Mönch und Lehrer der Achtsamkeit – gibt in diesem Kompaktratgeber viel Tipps für die Umsetzung zu einem bewussteren Moment.

Stil:
Thích Nhất Hạnh ist der Name, wenn es um Achtsamkeit und Bewusstsein geht. Kaum einer kommt an ihm vorbei und mit seiner ganz besonderen Art bringt er immer alles auf den Punkt. In diesem kleinen Ratgeber ist alles zusammengefasst, was die Basis der Achtsamkeit ausmacht und wie man den Moment lebt und damit einfach zufrieden ist. Durch die Stimme von Herbert Schäfer, kann man gut zuhören, aufmerksam folgen und sich nochmals alle wesentlichen Dinge in Erinnerung rufen.

Cover:
Das Cover passt zur Reihe und spiegelt die Einfachheit der Dinge gut wider.

Fazit:
Ein muss für alle, welche sich mit Achtsamkeit beschäftigen wollen. Für den Einstieg perfekt und als Wiederholung ebenfalls sehr gut geeignet. Von mir gibt es 5 Sterne, weil ich nichts auszusetzen habe.

Die Psychopathen unter uns: Der FBI-Agent erklärt, wie Sie gefährliche Menschen im Alltag erkennen und sich vor ihnen schützen – Joe Navarro

Klappentext:
Psychopathen? Die großen Massenmörder der Gegenwart fallen einem ein, die Amokläufer, die Gemeingefährlichen. Doch es sind nicht nur jene aus den Schlagzeilen, die unser Leben bedrohen. Es sind die Nachbarn, die aus fadenscheinigen Gründen einen Streit vom Gartenzaun brechen, die falschen Freunde, die unsere Energie und Kraft rauben, die Mobber im Büro. Die unsichtbaren Wunden, die sie uns zufügen, sind die wahre Gefahr. Es sind psychische, finanzielle oder emotionale Verletzungen – und die sind oft verheerend.

Die Psychopathen sind unter uns und wir können uns nicht darauf verlassen, dass Polizei oder Politik uns vor ihnen schützen. Wir selbst müssen uns und die Menschen, die wir lieben, gegen diese Raubtiere in Menschenform verteidigen! Das bislang geheime Wissen der FBI-Profiler und Agenten hilft uns dabei. In seinem neuesten Buch liefert Joe Navarro Schlüsselstrategien zur Prävention und zum Schutz im Alltag. Denn Psychopathen gibt es überall.


Anzeige über Amazon Partnerprogramm		 Titel: Die Psychopathen unter uns: Der FBI-Agent erklärt, wie Sie gefährliche Menschen im Alltag erkennen und sich vor ihnen schützen
Autor: Joe Navarro
Sprecher: Michael J. Diekmann
Verlag: The AOS
Länge: 402 Min.
ASIN: B091HW8C4L
Meine Bewertung: 4 Sterne – gefällt mir

Inhalt:
Nicht die, die in den Nachrichten zu sehen / lesen / hören sind, sind die Tyrannen der Welt – sie töten, terrorisieren und zerstören zwar, aber die Mehrzahl an Gewalttaten schaffen narzisstische, instabile, paranoide und dissoziative Persönlichkeiten. Diese 4 Typen schaffen, auch im Alltag, eine unglaubliche Belastung und damit man nicht in die Fänge dieser Psychopathen gerät, gibt Jo Navarro (Profiler beim FBI) Erkennungstipps und Überlebensstrategien.

Stil:
Das Hörbuch ist gut aufgebaut, die Kapitel sind klar nach Persönlichkeitsstrukturen getrennt und der Umgang mit diesen Typen wird allgemein aufgegriffen. Der Einstieg ist etwas gewöhnungsbedürftig. Hier berichtet Navarro von seiner Zeit bei der Polizei und beim FBI und wie viele Kriminalfälle es im privaten Umfeld mit diesen Psychopathen gibt, denn die Dunkelziffer ist hoch und psychische Gewalt kann kaum bis gar nicht nachgewiesen werden. Dies durch die eindrückliche Stimme von Michael J. Diekmann ins Ohr getrichtert zu bekommen kann Ängste hervorrufen – auch weil die Warnung mehrmals und sehr eindringlich erwähnt wird. Wenn diese Warnungen endlich vorbei sind, wird es aber informativ.

Cover:
Das Cover wirkt offiziell, dienstlich und so soll es auch sein. Fundierte Kenntnisse über pathologische Züge.

Fazit:
Ein gutes (Hör-)Buch, um sich mit Persönlichkeitsstrukturen zu beschäftigen. Durch die Nähe zu echten Kriminalfällen wirkt es aber auch sehr bedrohlich, was die Brisanz deutlich verstärkt. Durch die anfänglichen Warnungen und den damit verbundenen zähen Einstieg ziehe ich einen Stern ab. Eine Leseempfehlung geht an alle Menschen, welche sich mit Persönlichkeitstypen beschäftigen möchten und auch an jene, welche echte Fälle lieben und mehr über den Geist dahinter wissen möchten.