Gesundheit – Coras Bücherkiste

Medizinisches Qigong: Der Weg der Gesundheit – Jumin Chen

Klappentext:
Qigong – mit Lebensenergie zu körperlicher und geistiger Gesundheit
Harmonie von Körper und Geist ist der Schlüssel zur Gesundheit. Durch die Kombination von Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrations- und Meditationsübungen aktivieren Sie Ihre eigenen Kräfte und finden zu Ausgeglichenheit zurück. So beugen Sie Krankheiten vor und erhalten Ihre Lebensenergie.
Qigong ist für Chinesen eine Form der Lebenspflege, in Europa sieht man darin oft eine Art Gymnastik. Tatsächlich bringen die sorgfältig ausgeführten Übungen die Aufmerksamkeit nach innen, den Geist zur Ruhe und den Körper zu neuer Kraft und Frische. So fühlen Sie sich gesund.
Lernen Sie die unterschiedlichen Übungsformen des medizinischen Qigong kennen. Die ausführlich bebilderten Beschreibungen helfen Ihnen dabei, sich selbst an ihnen zu versuchen. Machen Sie Ihre eigenen Erfahrungen mit Qigong und unterstützen Sie auf diese Weise aktiv Ihre Gesundheit. Nicht das Nachdenken darüber, was Qigong ist und was es bewirkt, führt Sie auf den Weg der Gesundheit, sondern nur das eigene Tun. Jeder Augenblick, den Sie in Ihre eigene Übungspraxis investieren, bringt Sie auf Ihrem Weg zur Gesundheit einen Schritt voran.
Die Übungen sind klar und einfach erklärt und ein wichtiger Beitrag zur Unterstützung der körpereigenen Selbstheilungskräfte, aber kein Ersatz für eine medizinische Therapie.

Titel: Medizinisches Qigong: Der Weg der Gesundheit
Autor: Jumin Chen
Verlag: Verlagshaus der Ärzte
Länge: 217 Seiten
ASIN: ‎B0BNQXPLY4
Meine Bewertung: 5 Sterne – gefällt mir sehr

Inhalt:
Dieses Buch ist wunderbar aufgearbeitet und beinhaltet kompakt, was man über medizinisches Qigong wissen muss!

Meinung:
Seit 3 Jahren ist dieses Buch (für mich) immer wieder ein absolutes Highlight, wenn es um die Geschichte des medizinischen Qigong und seine Ausführung geht.
Die Autoren haben es geschafft mit Bildern (Meridiane, 5 Elemente, Qigong Übungen) alles so wunderbar leicht und verständlich zu erklären, dass es eine Freude ist. Der Inhalt wirkt authentisch und die Übungen sind so ausführlich beschrieben und bebildert, dass man sie leicht und gut anwenden kann – egal ob als Anfänger oder in der fortgeschrittenen Praxis. Es werden keine Heilversprechen abgegeben, aber es werden Berichte von Heilungen erzählt und alles ist wunderbar mit Quellenangaben belegt, sodass man sich selbst tiefer einlesen kann.

Cover:
Das Cover passt zum Inhalt – Jumin Chen bei einer Übung und im Buch sind noch mehr.

Fazit:
Ein toller Begleiter, wenn man sich mit dem medizinischen Qigong befassen möchte. Ich empfehle es an jene, welche mit der Qigongpraxis bereits vertraut sind und diese im medizinischen Bereich vertiefen wollen.

Qi Gong: Der heilige Weg – Hong Li Yuan

Klappentext:
Seit Tausenden von Jahren verfeinert man in China die Fähigkeit, mithilfe von Qi Gong Energie aus der Umwelt aufzunehmen, um damit das eigene Energiepotenzial zu erhöhen. Wenn die Energie in den Meridianen im Fluss ist, ist der Mensch gesund. Ist sie blockiert, können Müdigkeit, Kraftlosigkeit und längerfristig Krankheiten entstehen. Der Großmeister Hong Li Yuan unterrichtet seit fast dreißig Jahren Qi Gong und Tai Chi im Westen. Sein Qi Gong ist sehr erfolgreich, weil es für jeden leicht anwendbar ist und die positiven Auswirkungen sofort spürbar sind. Die klaren Übungsanleitungen sind verwoben mit der Philosophie des Daoismus und zeigen die universelle Weisheit des Qi Gong.

Titel: Qi Gong: Der heilige Weg
Autor: Hong Li Yuan
Verlag: Nymphenburger
Länge: 121 Seiten
ASIN: ‎B00DSTXS5E
Meine Bewertung: 2 Sterne gefällt mir nicht

Inhalt:
Viele Heilversprechen von einem sehr überbelichteten Autor

Meinung:
Dieses Buch hat mich angesprochen, weil das Cover chinesische Schriftzeichen abbildet und der Inhalt von einem echten Chinesen stammt. Ich gehe immer davon aus, dass man den meisten Input an der Quelle bekommt und der Autor war dazu noch Vorstandsmitglied der Tai- Chi- und Qi-Gong-Gesellschaft Shanghai und ist Mitglied im internationalen Qi-Gong-Ärzteverband.
Bei diesem Hintergrund ist es verständlich, dass sich Hong Li Yuan in den ersten Kapiteln über Betrüger und Scharlatane aufregt und auch vor diesen warnt. Allerdings mag Hassreden niemand und es hätte auch einfach gereicht zu schreiben, dass man bei „echtem Qigong“ dieses und jenes zu fühlen hat und wenn dem nicht so ist, kann man ja mal einen anderen Lehrer probieren oder sich selbst hinterfragen. Nicht immer hängt alles am Lehrer 😉
Bedauerlicherweise geht es dann arrogant weiter, denn nicht nur, dass es viele schwarze Schafe gibt, nein, denn nur das Qigong vom Großmeister Hong Li Yuan ist das einzig wahre, es wurde ja schließlich auch nach ihm benannt – aber was sind schon Namen (O-Ton). Es reicht also, seine Übungen auszuführen und man wird besser. Die ersten 2 Jahre nur drinnen, damit der Wind und die Bäume uns nicht krank machen und nach mehrjähriger Praxis kann man dann auch mal hinausgehen – es sei denn, es kommt Wind. Diesen soll man zwar mit offenen Armen empfangen, aber nicht so doll. Es tut mir leid, aber das waren mir alles zu viele Dogmen. Auf der Webseite vom Autor sieht man ihn auf einer Dachterrasse (?) in Shanghai eine Übung ausführen, das kann er nur, weil er schon über 30 Jahre praktiziert ode wie soll man das verstehen?
Zudem werden im Buch Heilversprechen abgegeben – auch wenn er Mitglied im Qi-Gong-Ärzteverband ist, sollte dies doch unterlassen werden. Qigong kann helfen ja, aber ein Heilversprechen ist doch etwas sehr Großes und kann viele Menschen täuschen.
Was mich schockiert hat, waren dann aber aufgestellte Behauptungen (bspw. Sichtbarkeit der Meridiane bei der Schulmedizin oder Tote Pferde durch ihr Ego – weil sie einen Mückenstich nicht verkraftet haben), ohne Quellenangabe und folgende Widersprüche:
1. Man soll zu einem Meister gehen, der das traditionelle und alte Qi Gong praktiziert – Hong Li Yuan stellt dann aber „seine“ Übungen als die einzig richtigen und notwendigen dar.
2. Wenn man keinen guten Meister finden kann, soll man selbst praktizieren. Aber besser in der Gruppe, weil dann die Energie besser fließen kann. Wenn man aber was falsch macht, dann können Energiebahnen blockieren und man wird richtig krank – deswegen soll man sich einen Meister suchen…
Was mir gefallen hat, waren die Schriftzeichen und die Bilder, das lockerte den Text etwas auf.

Cover:
Wie schon erwähnt, gefällt mir das Cover, weil es authentisch wirkt.

Fazit:
Ein sehr dünnes Buch, was eher das Ego des Meisters beleuchtet, als das heilende Qigong. Ich vergebe 2 Sterne und spreche keine Empfehlung aus.

Kiefergelenkschmerzen, CMD und Zähneknirschen: Anleitungen und Meditationen zur gezielten Entspannung der Kiefermuskulatur – Dr. med. dent Mandy Scheunchen, Abbas Schirmohammadi

Klappentext:
Entlasten Sie Ihren Kiefer – und spüren Sie den Unterschied!
Morgens schmerzt der Kiefer, mittags ist der Nacken verspannt, abends kommt das Kopfweh, und nachts knirschen die Zähne?
Lassen Sie sich von Dr. med. dent. Mandy Scheunchen und Abbas Schirmohammadi helfen: Dieses Übungsprogramm bietet Ihnen Audio-Anleitungen zur gezielten Entspannung der Kiefermuskulatur. Ob Sie die Kaumuskeln, den Nackenbereich oder das gesamte Kiefergelenk ansteuern möchten – Sie können sich genau die Übungen heraussuchen, die Ihnen jetzt guttun.
Anschließend haben Sie die Möglichkeit, mit einer Reihe vielfältiger Entspannungstracks Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und nachhaltig zu entspannen.

Titel: Kiefergelenkschmerzen, CMD und Zähneknirschen: Anleitungen und Meditationen zur gezielten Entspannung der Kiefermuskulatur
Autor: Dr. med. dent Mandy Scheunchen, Abbas Schirmohammadi
Verlag: mankau
Länge: 97 Minuten
ISBN: 978-3863748043 ‎
Meine Bewertung: 4 Sterne – gefällt mir

Inhalt:
Das Übungsprogramm ergänzt den Ratgeber zu Kiefergelenkschmerzen, CMD und Zähneknirschen mit verschiedenen Entspannungsübungen, Meditationen und Anleitungen, die Betroffene im Alltag unterstützen sollen.

Meinung:
Das Übungsprogramm knüpft inhaltlich direkt an den Ratgeber an und legt – wie bereits das Buch – einen deutlichen Schwerpunkt auf Entspannungstechniken. Progressive Muskelrelaxation (PMR), Autogenes Training (AT) und Meditationen nehmen den größten Teil des Programms ein. Ich hatte allerdings gehofft, dass das Übungsprogramm den körpertherapeutischen Bereich stärker ausbaut. Da im Buch körperliche Ursachen einer CMD – etwa Fehlhaltungen oder funktionelle Zusammenhänge im Bewegungsapparat – bereits nur kurz angesprochen werden, hatte ich auf mehr praktische Übungen zur Mobilisation, Haltung sowie zum Ausgleich muskulärer Dysbalancen gehofft. Solche Übungen können verspannte Bereiche gezielt entlasten und die Kieferfunktion unterstützen. Stattdessen wird der Fokus erneut fast ausschließlich auf die seelische Entspannung durch PMR, Autogenes Training und Meditationen gelegt. Dadurch ergänzt die CD den Ratgeber für mich nur eingeschränkt und bietet inhaltlich weniger Neues als erwartet.
Kritisch sehe ich außerdem die Formulierungen in einigen Meditationen. Besonders bei den Einheiten für Kinder sind mir viele Negationen aufgefallen, etwa Formulierungen wie „nichts festhalten“ oder „nichts tun“. Gerade bei Kindern halte ich positive und konkrete Anweisungen für verständlicher und leichter umsetzbar.

Cover:
Das Cover passt perfekt zum Titel und zum Buch.

Fazit:
Die Meditationen und Entspannungsübungen sind gut angeleitet und erfüllen den angekündigten Schwerpunkt. Ich hätte mir allerdings mehr Übungen gewünscht, die Haltung und muskuläre Dysbalancen berücksichtigen. Diese körperlichen Aspekte werden zwar im Buch angesprochen, spielen im Übungsprogramm jedoch kaum eine Rolle. Zudem empfand ich die Formulierungen in einigen Kindermeditationen mit ihren vielen Negationen als nicht optimal gewählt, daher vergebe ich nur 4 Sterne und empfehle es an jene, welche sich geführte Übungen zur Entspannung wünschen.

Ich bedanke mich bei mankau für das Rezensionsexemplar.

Kiefergelenkschmerzen, CMD und Zähneknirschen: Prävention, praktische Selbsthilfe und Behandlungsempfehlungen. Inkl. zwei geführte Audio-Übungen – Dr. med. denkt Mandy Scheunchen

Klappentext:
Entlasten Sie Ihren Kiefer – und spüren Sie den Unterschied!
Morgens schmerzt der Kiefer, mittags ist der Nacken verspannt, abends kommt das Kopfweh, und nachts knirschen die Zähne?
Lassen Sie sich von Mandy Scheunchen helfen: Sie erklärt Ihnen, was Sie über Kiefergelenkschmerzen und Craniomandibuläre Dysfunktion (CMD) wissen sollten, wie Schmerzen im Kiefergelenk entstehen, welche Symptome auftreten und wie Betroffene diese Beschwerden nachhaltig lindern können.
Neben fundiertem Hintergrundwissen – von der Anatomie des Kiefergelenkes über häufige Ursachen wie Stress, Zähneknirschen (Bruxismus) und Fehlstellungen bis hin zu bewährten Diagnose- und Therapiemethoden – legt die erfahrene Zahnärztin besonderen Wert auf praktische Tipps und Selbsthilfe, darunter:

Prävention: Tipps für einen schmerzfreien Alltag
Ganzheitliche Ansätze: Physiotherapie, Ernährung und Stressbewältigung
Entspannung: Alltagstaugliche Übungen, Meditationen und Empfehlungen
Zahnschienen und kieferorthopädische Behandlungen: Vor- und Nachteile verschiedener Therapieoptionen

Titel: Kiefergelenkschmerzen, CMD und Zähneknirschen: Prävention, praktische Selbsthilfe und Behandlungsempfehlungen
Autor: Dr. med. denkt Mandy Scheunchen
Verlag: mankau
Länge: 159 Seiten
ISBN: 978-3863748012 ‎
Meine Bewertung: 4 Sterne – gefällt mir

Inhalt:
Alles, was man über Kiefergelenkschmerzen, Craniomandibuläre Dysbalancen (CMD) und Zähneknirschen wissen muss – von den Grundlagen über mögliche Ursachen bis hin zu verschiedenen Therapiemöglichkeiten.

Meinung:
Wie alle Kompaktratgeber von Mankau ist auch dieser wieder vollgepackt mit Wissen. Angefangen bei den Grundlagen des Kausystems, dem Aufbau des Kiefers mit seiner Muskulatur bis hin zu den verschiedenen Fehlstellungen – sowohl des Kiefers als auch der Zähne. Stellenweise könnte das Buch etwas technisch geschrieben sein. Ich bin damit gut zurechtgekommen, weil ich mich privat bereits mit dem Thema beschäftigt habe. Für absolute Neulinge könnten Begriffe wie „partielle Discusverlagerung“ oder „Knacken bei Reposition“ jedoch zunächst etwas anspruchsvoll sein.
Ein Blick ins Buch lohnt sich dennoch, denn Selbsttests und verschiedene Therapiemöglichkeiten bekommen ihren Raum, sodass man sich selbst einen guten Überblick verschaffen oder sich gezielt auf ein Arztgespräch vorbereiten kann. Neben den vorgestellten Techniken zur Stressreduktion gibt es zusätzlich zwei Audiodownloads mit Meditationen, darunter eine geführte Kiefergelenkmassage. Wer Meditationen gegenüber aufgeschlossen ist, erhält hier eine sinnvolle Ergänzung.
Was mir allerdings gefehlt hat, war ein ausführlicherer Blick auf die körpertherapeutische Seite der vorgestellten Probleme. Zwar wird erwähnt, dass körperliche Ursachen – etwa ein schiefes Becken oder andere Fehlhaltungen – sich über die aufsteigende Muskel- und Bewegungskette bis zum Kiefer auswirken können. Dieser Aspekt wird jedoch nur angerissen. Als Therapieansätze werden Physiotherapie, Yoga, Tai Chi und Qigong lediglich kurz erwähnt, ohne näher darauf einzugehen. Stattdessen nimmt das Thema Stressbewältigung einen sehr großen Teil der Therapiemöglichkeiten ein.
Natürlich spielt Stress bei Schmerzen, CMD und Zähneknirschen häufig eine wichtige Rolle. Ich hätte mir jedoch eine ausgewogenere Darstellung gewünscht, die auch biomechanische Zusammenhänge, manuelle Therapie, Haltungsarbeit oder den Einfluss des gesamten Bewegungsapparates stärker berücksichtigt.

Cover:
Das Cover ist mehr als gelungen, denn es zeigt das Kiefergelenk, dem das Buch gewidmet ist.

Fazit:
Ein sehr gelungener Ratgeber, der Betroffenen aufzeigt, dass es Lösungen geben kann. Für mich lag der Fokus allerdings zu stark auf der Stressbewältigung, weshalb ich nur 4 Sterne vergebe. Eine Leseempfehlung spreche ich dennoch an jeden aus, der Schmerzen im Kiefergelenk, Tinnitus, Schwindel oder Augenprobleme hat und evtl. ein muskuläres Ungleichgewicht im Gesicht aufweist. Es ist so wichtig, etwas für sich zu tun und zu verstehen, das alles eine Ursache hat.

Ich bedanke mich bei mankau für das Rezensionsexemplar

Shaolin Spirit: Meistere Dein Leben – Shi Heng Yi

Klappentext:
Wünschst du dir mehr Disziplin, Willensstärke, Mut, Ausdauer und tief empfundene Loyalität? Shi Heng Yi bietet dir auf Basis seines eigenen Lebensweges Werkzeuge, die dein Leben leichter machen – indem du stärker wirst.

Das Geheimnis der inneren Stärke basiert auf den Tugenden der Shaolin. Diese schrittweise in deinem Leben zu kultivieren, ist in Wahrheit so simpel, dass jeder Shi Heng Yis Lehre folgen kann. Lerne deinen Körper kennen und ergründe ihn – bereichere dein Leben mit den Methoden, die seit über 1500 Jahren erfolgreich praktiziert werden.

Titel: Shaolin Spirit: Meistere dein Leben
Autor: Shi Heng Yi
Verlag: O. W. Barth
Länge: 289 Seiten
ASIN: ‎B0C263J982
Meine Bewertung: 2 Sterne – gefällt mir nicht

Inhalt:
Werbung für den Shaolin Temple Europe und wer das Buch komplett liest, bekommt auch noch ein paar Lebensweisheiten.

Meinung:
Geschichten von Mönchen finde ich immer spannend und gerade die buddhistischen Mönche haben immer so lehrreiche Geschichten, dass ich unbedingt „Shaolin Spirit“ lesen wollte, in der Hoffnung, diese Geschichten dort auch zu finden. Wissentlich erinnern kann ich mich allerdings nur an eine und die kam auch erst sehr spät im Buch. Zudem wird dem Buch-Konsumenten unterstellt auf der Suche nach etwas zu sein, was sein Leben besser macht und man Hilfe braucht, die man nur von ihm und dem Tempel bekommt. Das ist anmaßend!
Der Einstieg war extrem trocken und bestand förmlich nur aus Werbung für den Tempel. Ich war wirklich genervt und wollte schon abbrechen, als es dann etwas persönlicher wurde und Tien Sy Vuong (so der bürgerliche Name von Shi Heng Yi) aus seinem Leben erzählte. Das war auch gefühlt ein anderer Schreibstil, er wirkte nicht nach Kommerz. Als der kurze Einschub dann vorbei war, ging es leider wieder in den trockenen Stil und was der Aufenthalt im Kloster für Vorteile hat. Kleine Einschübe von Übungen folgten (brachten meinen Tolino Vision aber jedes Mal zum Abstürzen). Zudem kann man die Übungen auch auf Youtube verfolgen, dort allerdings nur mit hinterlegter Musik, ohne Erklärungen. Das Buch bietet also einen kleinen Support bei einigen Übungen, welche bei Youtube zur Verfügung stehen. Nach dem Beenden der Lektüre bin ich zwiegespalten, was mir das Buch nun gebracht hat und ich kann sagen, dass es einen interessanten Einblick liefert, wie man geschicktes Marketing betreiben kann.

Cover:
Es tut mir leid, aber es wirkt nicht echt. Es erscheint gestellt und nach dem Lesen des Buches ist dem auch so – mehr Schein als sein.

Fazit:
Ein sehr teurer Marketingspaß für lesewillige. Es waren ein paar interessante Punkte dabei, aber das rechtfertigt kein E-Book für 25,- Euro! Ich vergebe daher nur 2 Sterne und eine Leseempfehlung erst nach dem Studium der Webseite vom Shaolin Tempel.