Kategorie: Erfahrungen

Hey Panik, komm mal wieder runter!: 21 Wege mit Panikattacken umzugehen – Klara Hanstein

Klappentext:
Raus aus dem Paniktornado – zurück ins Leben
Panikattacken können plötzlich und überwältigend auftreten – beim Autofahren, im Flugzeug, in der Schlange im Supermarkt oder nachts im Bett. Betroffene fühlen sich oft hilflos, mit rasendem Herz, Atemnot und Angst vor Kontrollverlust.
Klara Hanstein, Psychologin, Psychotherapeutin und ehemals selbst betroffen, begleitet einfühlsam durch den Ausnahmezustand im Kopf und Körper und zeigt, dass es einen Ausweg gibt. Anhand von Fachwissen, persönlichen Erfahrungen und praktischen Tools zeigt sie auf
wie Panikattacken entstehen und was dabei im Körper passiert,
wie der Panikkreislauf effektiv unterbrochen werden kann
und wie Ruhe in Kopf und Körper zurückkehrt.
Durch 21 praktische Werkzeuge und wissenschaftlich fundierte Anleitungen hilft sie, das Nervensystem zu beruhigen und das Vertrauen in sich selbst zurückzugewinnen.


Anzeige über Amazon Partnerprogramm		 Titel: Hey Panik, komm mal wieder runter!: 21 Wege mit Panikattacken umzugehen
Autor: Klara Hanstein
Sprecher: Agnes Mann
Verlag: Arkana
Länge: 515 Minuten
ASIN: B0F53RXQWV
Meine Bewertung: 4 Sterne – gefällt mir

Inhalt:
Klara Hanstein ist klinische Psychologin und litt jahrelang selbst unter Panikattacken. In ihrem Buch beschreibt sie, wie diese entstehen, sich äußern und wie man sie überstehen und vermeiden kann.

Meinung:
Das Hörbuch zu „Hey Panik, komm mal wieder runter!“ überzeugt vor allem durch seinen klaren Aufbau und die angenehme Erzählweise von Agnes Mann. Ihre ruhige, einfühlsame Stimme passt sehr gut zum Thema und macht es leicht, auch bei schwierigeren Inhalten dranzubleiben. Besonders positiv fällt auf, wie verständlich und eindrucksvoll erklärt wird, wie Panikattacken entstehen, was sie auslöst und warum sie sich manchmal festsetzen. Dass Klara Hanstein selbst betroffen war, verleiht dem Ganzen eine spürbare Authentizität – man merkt, dass hier nicht nur theoretisches Wissen vermittelt wird, sondern echte Erfahrung dahintersteht.
Die vorgestellten Strategien im Umgang mit Panikattacken sind grundsätzlich hilfreich und machen das Buch sowohl für Betroffene als auch für Angehörige interessant. Allerdings zeigt sich hier auch eine Schwäche: Viele der Tipps sind sehr spezifisch auf bestimmte Situationen zugeschnitten. Wer seine Panik in anderen Kontexten erlebt, muss die Ansätze erst auf die eigene Lage übertragen (können) oder sich zusätzliche Hilfe suchen – etwa über weiterführende Angebote wie Selbsthilfegruppen (welche die Autorin anbietet). Das ist zwar nachvollziehbar, weil kein Ratgeber jede mögliche Situation abdecken kann, wirkt in der Umsetzung aber stellenweise etwas zu ausführlich (auf die geschilderten Attacken) und wenig flexibel (für die Übrigen).
Gerade für Menschen, welche sich generell schwer mit dem Thema tun, könnten einige Passagen zudem etwas ermüdend sein, weil die Erklärungen und Beispiele teilweise sehr ausufernd geraten sind. Hier hätte eine etwas allgemeinere und kompaktere Darstellung möglicherweise geholfen, die Inhalte zugänglicher zu machen. Insgesamt bleibt das Hörbuch aber ein wertvoller, authentischer Begleiter im Umgang mit Panikattacken – mit kleinen Schwächen in der praktischen Umsetzbarkeit.

Cover:
Das Cover ist niedlich gestaltet – der kleine Wirbelsturm – welcher alles durcheinanderbringt. Sehr passend und ein entspannter Umgang mit der Panik.

Fazit:
Ein guter Ratgeber für Betroffene und Angehörige, welcher kleinen Schwächen in der Umsetzbarkeit mitbringt. Dennoch lohnt sich die Lektüre und daher vergebe ich 4 Sterne und eine Empfehlung, damit die Panik besser verstanden wird.

OUTLIVE: Wie wir länger und besser leben können, als wir denken – Dr. Peter Attia, Bill Gifford

Klappentext:
Würden Sie nicht auch gerne länger leben? Und besser? In diesem Handbuch für ein langes und gutes Leben schildert Dr. Peter Attia die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse, um innovative Ernährungsmaßnahmen und Techniken zur Bewegungs- und Schlafoptimierung anschaulich zu vermitteln – und er gibt Tipps für eine ausgeglichene emotionale und geistige Gesundheit. Denn trotz all ihrer Erfolge ist es der Schulmedizin bislang nicht gelungen, die zentralen Krankheiten des Alterns zu bekämpfen, an denen die meisten Menschen sterben: Herzkrankheiten, Krebs, Alzheimer und Typ-2-Diabetes. Allzu oft wird mit Behandlungen eingegriffen, die zu spät kommen, um noch zu helfen: Die verlängerte Lebensspanne geht auf Kosten der Gesundheit oder der Lebensqualität. Dr. Attia fordert mit seinem Buch, dieses veraltete Konzept durch eine personalisierte, proaktive Strategie für ein langes Leben zu ersetzen. Wir alle müssen jetzt handeln und aktiv werden – und nicht warten.


Anzeige über Amazon Partnerprogramm		 Titel: OUTLIVE: Wie wir länger und besser leben können, als wir denken
Autor: Dr. Peter Attia, Bill Gifford
Verlag: Ullstein
Länge: 640 Seiten
ISBN: 978-3548070438
Meine Bewertung: 4 Sterne – gefällt mir

Inhalt:
Das Buch beschäftigt sich intensiv mit der Frage, wie wir nicht nur länger, sondern vor allem gesünder leben können. Im Zentrum steht die Kritik an der heutigen Medizin, die Attia als „Medizin 2.0“ bezeichnet: ein System, das Krankheiten meist erst behandelt, wenn sie bereits ausgebrochen sind. Dem stellt er sein Konzept der „Medizin 3.0“ gegenüber, die präventiv ausgerichtet ist und Krankheiten möglichst schon vor ihrer Entstehung verhindern soll.
Ein großer Teil des Buches widmet sich der Entstehung typischer altersbedingter Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Leiden, Krebs oder Stoffwechselstörungen. Attia beschreibt detailliert, welche Faktoren diese begünstigen, und leitet daraus Strategien ab, um Risiken zu minimieren. Dazu gehören unter anderem eine starke Senkung des Cholesterinspiegels, eine konsequente Überwachung von Blutzuckerwerten sowie ein gezielter Muskelaufbau, um im Alter leistungsfähig zu bleiben und Stürzen vorzubeugen.
Neben medizinischen und wissenschaftlichen Inhalten gibt Attia auch sehr persönliche Einblicke in sein Leben. Er berichtet offen über psychische Probleme, darunter Depressionen und Klinikaufenthalte, sowie über familiäre Krisen. Diese Passagen verleihen dem Buch eine emotionale Ebene und verdeutlichen, dass Gesundheit für ihn nicht nur körperlich, sondern auch mental zu verstehen ist.
Darüber hinaus behandelt das Buch Themen wie Ernährung, Kalorienreduktion, verschiedene Diätformen sowie moderne Krebstherapien wie Chemotherapie und Immuntherapie. Attia spricht sich zudem für den Einsatz von Medikamenten, Nahrungsergänzungsmitteln und regelmäßigen Vorsorgeuntersuchungen aus, um Gesundheitsrisiken frühzeitig zu erkennen und zu kontrollieren.

Meinung:
Outlive ist ein sehr informatives und in vielen Teilen faszinierendes Buch, das komplexe medizinische Zusammenhänge verständlich erklärt. Besonders gelungen ist die Darstellung der Krankheitsentstehung sowie die kritische Auseinandersetzung mit der reaktiven Ausrichtung unseres Gesundheitssystems. Der Ansatz, Gesundheit aktiv zu gestalten, statt nur Krankheiten zu behandeln, wirkt überzeugend und motivierend.
Allerdings wirft das Buch auch einige kritische Fragen auf. Attias Empfehlungen setzen häufig einen hohen finanziellen und zeitlichen Einsatz voraus. Viele der vorgeschlagenen Untersuchungen und Maßnahmen werden nicht von Krankenkassen übernommen, sodass sie für viele Menschen schwer zugänglich sind.
Zudem erscheint der Umgang mit Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln stellenweise zu undifferenziert. Zwar werden Risiken teilweise erwähnt, doch werden sie oft schnell relativiert oder durch alternative Präparate ersetzt. Gerade bei Medikamenten wie Statinen bleibt der Eindruck, dass mögliche Nebenwirkungen nicht ausreichend kritisch eingeordnet werden. Ähnliches gilt für Nahrungsergänzungsmittel, bei denen eine Überversorgung oder falsche Anwendung durchaus problematisch sein kann.
Auch der sehr leistungsorientierte Ansatz – etwa beim Muskelaufbau oder der Optimierung körperlicher Werte – könnte für manche Leser eher abschreckend wirken. Nicht jeder möchte oder kann ein derart intensives Gesundheitsprogramm verfolgen.

Cover:
Das Cover wirkt sehr spirituell, nun steht im Buch, dass Attia das Cover so wollte und sein Weg ist nun auch spirituell bzw. hat es diese Einflüsse. Es passt zum Inhalt allerdings hätte es den Menschen noch mehr in den Fokus rücken können oder zumindest die eigene Kraft.

Fazit:
Outlive bietet einen spannenden und tiefgehenden Einblick in moderne Ansätze der Präventivmedizin und regt dazu an, das eigene Gesundheitsverhalten zu überdenken. Das Buch eignet sich besonders für Leser, die bereit sind, sich intensiv mit ihrem Körper auseinanderzusetzen und aktiv in ihre Gesundheit zu investieren (Zeit und Geld). Gleichzeitig sollte man die Empfehlungen kritisch hinterfragen und nicht unreflektiert übernehmen. Viele Ansätze sind ambitioniert, kostenintensiv oder wissenschaftlich nicht eindeutig abgesichert. Als Denkanstoß und Informationsquelle ist das Buch jedoch sehr wertvoll – insbesondere, wenn man sich fragt, wie man nicht nur länger, sondern auch besser leben kann. Daher vergebe ich 4 Sterne.

50 Fragen, die das Leben leichter machen: Wie durch kluge Selbstführung ganz nebenbei Klarheit entsteht – Karin Kuschik

Klappentext:
Fragen bringen uns blitzschnell in Kontakt. Mit anderen, mit uns selbst, und sie öffnen Türen, wo eben noch Wände waren. Manche kommen unbequem daher, andere tänzeln sich ins Gespräch oder klingen paradox: »Was könntest du tun, um dein Problem zu verschlimmern?« etwa. »Hin-zu, weg-von oder Hauptsache unterwegs?« liefert großartige Hinweise zur Standortbestimmung und dass Abgrenzung auch mit einem Fragezeichen gelingen kann, zeigt: »War das ein Angriff oder eine Frage?« Karin Kuschiks unnachahmliche Mischung aus wirksamen Instant-Tipps und kurzweiligem Storytelling direkt aus dem Leben, gelingt erneut bestechend gut. Auch ins Tieftauchbecken springt die Autorin diesmal mehrfach: »Bin ich ein Mensch geworden, zu dem ich als Kind gern aufgesehen hätte?«, »Wäre heute ein guter Tag, um zu sterben?« Tiefe leicht erzählt durch die Macht der klugen Fragen.


Anzeige über Amazon Partnerprogramm		 Titel: 50 Fragen, die das Leben leichter machen: Wie durch kluge Selbstführung ganz nebenbei Klarheit entsteht
Autor: Karin Kuschik
Sprecher: Karin Kuschik
Verlag: Hörbuch Hamburg
Länge: 566 Minuten
ASIN: B0F2FK5W8Z
Meine Bewertung: 5 Sterne – gefällt mir sehr

Inhalt:
Fragen helfen uns mit anderen Menschen zu interagieren, uns zu entwickeln, das Gesicht zu wahren und zu wachsen – 50 Fragen, die uns Unterstützen jeden Tag besser zu machen.

Meinung:
Nachdem mich schon das 50 Sätze-Buch von Karin Kuschik absolut überzeugt hat, hat mich das 50 Fragen-Buch noch mehr abgeholt. Fragen helfen einfach besser, um zu Interagieren, sei es nun mit sich oder anderen. Auf Fragen muss man Antworten, was immer etwas mit Reflexion zu tun hat. Das Hörbuch wird von der Autorin wieder selbst eingesprochen und ihre emotionale Stimme schafft es noch mehr aus den Textern herauszuholen. Kleine Erfahrungsberichte runden jedes Kapitel ab und es gibt (am Ende jedes Kapitels) noch einen kleinen Infotext, was diese Frage besonders macht. Ein kleiner Alltagshelfer in allen Situationen, die einen selbst und die Mitmenschen zum Nachdenken und Überdenken bringt und damit ein besseres miteinander fördern. Sei es nun für die persönliche Weiterentwicklung, im Job, bei Freunden oder jenen, welche einem nicht so gut gesonnen sind. Tiefgründigkeit leicht verständlich und bereichernd.

Cover:
Es passt zum 50-Fragen-Buch und damit absolut treffend.

Fazit:
Eine tolle Ergänzung und absolut hörenswert! Von mir gibt es volle 5 Sterne und eine uneingeschränkte Empfehlung, weil der Inhalt zum Interagieren einlädt und das fällt vielen immer schwerer und wer damit keine Probleme hat, der kann nur besser werden 😉

Ich bedanke mich bei Hörbuch Hamburg für das Rezensionsexemplar.

[Abgebrochen] Falsche Wahrheiten: 12 linke Glaubenssätze, die unser Land in die Irre führen – Nikolaus Blome

Klappentext:
Was ist dran an den deutschen Politik-Mythen?
»Deutschland ist ein Einwanderungsland.« »Rentner sind arm.« »Deutschland tut viel zu wenig für den Klimaschutz.« »Das Asylrecht schützt die Schwachen.« »Wer an den Sozialstaat geht, gefährdet die Demokratie.«
Sätze wie diese, linke Glaubenssätze, prägen seit Jahrzehnten die Politik unseres Landes. Aber kein einziger stimmt.
Diese falschen Wahrheiten haben der Politik in die Irre geführt und an den Lösungen für die Probleme des Landes vorbei. Der Aufschwung von Populisten aller Couleur, eine zerbrochene Bundesregierung und Neuwahlen sind die Quittung.
Nikolaus Blome deckt die selbstverliebten Mythen linker Politik auf, widerlegt sie mit überraschenden Fakten – und zeigt, wie eine Politik aussehen könnte, die sich an Vernunft und Realität orientiert.


Anzeige über Amazon Partnerprogramm		 Titel: Falsche Wahrheiten: 12 linke Glaubenssätze, die unser Land in die Irre führen
Autor: Nikolaus Blome
Verlag: DVA
Länge: 209 Seiten
ASIN: B0DLP27PFR
Meine Bewertung: 1 Stern – gefällt mir gar nicht

Inhalt:
In „Falsche Wahrheiten“ setzt sich Nikolaus Blome mit politischen und gesellschaftlichen Debatten auseinander und hinterfragt vermeintlich etablierte Wahrheiten. Dabei greift er verschiedene Themen aus Medien, Politik und öffentlicher Diskussion auf und versucht zu zeigen, wie bestimmte Narrative entstehen und sich durchsetzen.

Meinung:
Ich habe das Buch nach einiger Zeit abgebrochen, weil mich die Darstellung zunehmend gestört hat. Zwar ist der Schreibstil verständlich und pointiert, jedoch hatte ich oft das Gefühl, dass vor allem Blomes eigene Sichtweise im Vordergrund steht. Die angekündigte kritische Auseinandersetzung wirkte auf mich dadurch eher einseitig. Mir fehlte eine ausgewogene Darstellung sowie die ernsthafte Einbeziehung anderer Perspektiven.

Außerdem hätte ich mir mehr konkrete Lösungsvorschläge gewünscht. Statt nur Missstände zu kritisieren, wäre es hilfreich gewesen, Ansätze aufzuzeigen, wie man es besser machen kann. So blieb bei mir der Eindruck zurück, dass viel kritisiert wird, ohne echte Orientierung zu bieten.

Cover:
Das Cover ist schlicht und das Bild vom Autor sticht hervor – ebenso seine Meinung im Buch, daher passt das Cover sehr gut.

Fazit:
Insgesamt konnte mich das Buch nicht überzeugen, weshalb ich es vorzeitig abgebrochen habe. Gerade bei einem Thema, das zum Hinterfragen einlädt, hätte ich mir mehr Differenzierung und konstruktive Ansätze gewünscht. Für Leser, die eine ausgewogene und lösungsorientierte Betrachtung erwarten, ist das Buch aus meiner Sicht nicht empfehlenswert. Ich vergebe nur einen Stern, weil es mich einfach nicht überzeugen konnte, dranzubleiben.

Homöopathische Symbolapotheke: Psyche und Gemüt – Christina Baumann, Roswitha Stark

Klappentext:
Heilsame Symbolschwingungen für die Seele
Psychische Beschwerden sind in unserer Zeit weitverbreitet. Schon erste Anzeichen sollten ernst genommen werden, denn unsere seelischen und emotionalen Befindlichkeiten – die sogenannten »Gemütssymptome«, denen erfahrene Homöopathen besondere Beachtung schenken – stellen oft den Ursprung für spätere körperliche Erkrankungen, organische Störungen oder Verhaltensprobleme dar.
Die ganzheitliche Wirkung der klassischen Homöopathie auf Körper, Geist und Seele beruht vor allem auf Frequenz und Schwingung der Ausgangssubstanz. Daher kann die heilende Information nicht nur durch die klassischen Globuli, sondern auch durch ihre energetische »Übersetzung« in Symbolform transportiert werden.
Die Homöopathische Symbolapotheke: Psyche und Gemüt stellt 68 homöopathische und spagyrische »Seelen«-Mittel in Symbolform zur Verfügung, dazu erstmalig 4 »miasmatische« Mittel für Kollektivthemen sowie die 38 Bachblüten und die Rescue-Mischung mit ihrer bewährten Kraft zur emotionalen Balancierung.

  • Kraftvolle Symbole für 68 homöopathische und spagyrische Mittel mit Schwerpunkt Psyche und Seele
  • 4 Miasmen-Mittel zur zusätzlichen oder alleinigen Nutzung bei kollektiv belastenden Themen dieser Zeit
  • Alle 38 Bachblüten + Rescue-Mittel in Symbolform
  • Mehrere Testlisten für verschiedene Potenzierungsstufen der C-, D- und LM-Potenzreihe sowie die einzigartige »Kosmische Potenz«, die eine schier unendliche
  • Schwingungserhöhung ermöglicht
  • Bewusst gewählte Farbigkeit der Symbole zur Unterstützung der energetischen Balancierung
  • Umfangreiches Stichwortregister

Das Buch ist der 4. Band der erfolgreichen Reihe Homöopathische Symbolapotheke, kann aber auch eigenständig vollwertig genutzt werden. Mit A2-Plakat zum Austesten: Alle Symbolmittel und Potenzen


Anzeige über Amazon Partnerprogramm		 Titel: Homöopathische Symbolapotheke: Psyche und Gemüt
Autor: Christina Baumann, Roswitha Stark
Verlag: Mankau
Länge: 287 Seiten
ISBN: 978-3863747251
Meine Bewertung: 3 Sterne – interessant, aber mit Einschränkungen

Inhalt:
Das Buch „Homöopathische Symbolapotheke“ von Christina Baumann und Roswitha Stark stellt einen Ansatz vor, homöopathische Mittel über Symbole zugänglich zu machen. Ein zentrales Element ist das beiliegende Plakat mit einer Übersicht wichtiger Symbole, darunter Bachblüten (inklusive Rescue), vier Miasma-Symbole sowie 68 ausgewählte homöopathische Mittel. Zusätzlich werden Hinweise zur Potenzauswahl gegeben.

Jedes Mittel wird ausführlich beschrieben und durch eine passende Affirmation ergänzt. Darüber hinaus werden verschiedene Methoden zur Auswahl geeigneter Symbole vorgestellt, etwa Pendel, Tensor, kinesiologische Testverfahren sowie die intuitive Auswahl. Auch alternative Anwendungsformen wie Wasserübertragung, DNA- oder Chakrenspeicherung werden thematisiert.

Meinung:
Besonders positiv fällt das übersichtliche Plakat auf, das eine visuelle Orientierung bietet und gerade für visuell geprägte Menschen hilfreich sein kann. Auch die ausführlichen Mittelbeschreibungen in Kombination mit Affirmationen stellen einen klaren Mehrwert dar, weil sie unabhängig von den symbolischen Anwendungen genutzt werden können.

Die Vielfalt der vorgestellten Auswahlmethoden ist grundsätzlich ein Pluspunkt, setzt jedoch entsprechende Vorkenntnisse voraus. Techniken wie Pendeln oder kinesiologisches Testen müssen beherrscht werden, und häufig wird ein Zustand innerer Neutralität verlangt, der im Alltag nicht leicht erreichbar ist.

Vor allem die intuitive Auswahl kann schwierig sein, wenn der Zugang zur eigenen Intuition nicht gefestigt ist. Dadurch wirkt die praktische Umsetzung teilweise komplexer, als es das Konzept zunächst vermuten lässt.

Cover:
Das Cover ist schön gestaltet, es strahlt Ruhe aus und wirkt beschwingend – daher passt es gut zum Inhalt.

Fazit:
Ein interessanter und vielseitiger Ansatz mit hilfreichen Inhalten, insbesondere für Leserinnen und Leser mit Vorerfahrung im Bereich symbolischer oder intuitiver Methoden. Das Plakat und die detaillierten Beschreibungen bieten echten Mehrwert. Für Einsteiger oder alle, die eine sofort umsetzbare, einfache Hilfe suchen, könnte der Zugang jedoch herausfordernd sein – daher vergebe ich nur 3 Sterne und eine eingeschränkte Leseempfehlung.

Ich bedanke mich bei Mankau für das Rezensionsexemplar.