Kiefergelenkschmerzen, CMD und Zähneknirschen: Anleitungen und Meditationen zur gezielten Entspannung der Kiefermuskulatur – Dr. med. dent Mandy Scheunchen, Abbas Schirmohammadi

Klappentext:
Entlasten Sie Ihren Kiefer – und spüren Sie den Unterschied!
Morgens schmerzt der Kiefer, mittags ist der Nacken verspannt, abends kommt das Kopfweh, und nachts knirschen die Zähne?
Lassen Sie sich von Dr. med. dent. Mandy Scheunchen und Abbas Schirmohammadi helfen: Dieses Übungsprogramm bietet Ihnen Audio-Anleitungen zur gezielten Entspannung der Kiefermuskulatur. Ob Sie die Kaumuskeln, den Nackenbereich oder das gesamte Kiefergelenk ansteuern möchten – Sie können sich genau die Übungen heraussuchen, die Ihnen jetzt guttun.
Anschließend haben Sie die Möglichkeit, mit einer Reihe vielfältiger Entspannungstracks Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und nachhaltig zu entspannen.

Inhalt:
Das Übungsprogramm ergänzt den Ratgeber zu Kiefergelenkschmerzen, CMD und Zähneknirschen mit verschiedenen Entspannungsübungen, Meditationen und Anleitungen, die Betroffene im Alltag unterstützen sollen.

Meinung:
Das Übungsprogramm knüpft inhaltlich direkt an den Ratgeber an und legt – wie bereits das Buch – einen deutlichen Schwerpunkt auf Entspannungstechniken. Progressive Muskelrelaxation (PMR), Autogenes Training (AT) und Meditationen nehmen den größten Teil des Programms ein. Ich hatte allerdings gehofft, dass das Übungsprogramm den körpertherapeutischen Bereich stärker ausbaut. Da im Buch körperliche Ursachen einer CMD – etwa Fehlhaltungen oder funktionelle Zusammenhänge im Bewegungsapparat – bereits nur kurz angesprochen werden, hatte ich auf mehr praktische Übungen zur Mobilisation, Haltung sowie zum Ausgleich muskulärer Dysbalancen gehofft. Solche Übungen können verspannte Bereiche gezielt entlasten und die Kieferfunktion unterstützen. Stattdessen wird der Fokus erneut fast ausschließlich auf die seelische Entspannung durch PMR, Autogenes Training und Meditationen gelegt. Dadurch ergänzt die CD den Ratgeber für mich nur eingeschränkt und bietet inhaltlich weniger Neues als erwartet.
Kritisch sehe ich außerdem die Formulierungen in einigen Meditationen. Besonders bei den Einheiten für Kinder sind mir viele Negationen aufgefallen, etwa Formulierungen wie „nichts festhalten“ oder „nichts tun“. Gerade bei Kindern halte ich positive und konkrete Anweisungen für verständlicher und leichter umsetzbar.

Cover:
Das Cover passt perfekt zum Titel und zum Buch.

Fazit:
Die Meditationen und Entspannungsübungen sind gut angeleitet und erfüllen den angekündigten Schwerpunkt. Ich hätte mir allerdings mehr Übungen gewünscht, die Haltung und muskuläre Dysbalancen berücksichtigen. Diese körperlichen Aspekte werden zwar im Buch angesprochen, spielen im Übungsprogramm jedoch kaum eine Rolle. Zudem empfand ich die Formulierungen in einigen Kindermeditationen mit ihren vielen Negationen als nicht optimal gewählt, daher vergebe ich nur 4 Sterne und empfehle es an jene, welche sich geführte Übungen zur Entspannung wünschen.

Ich bedanke mich bei mankau für das Rezensionsexemplar.